„Tvrdší je lepší“ neplatí. Správná matrace drží páteř v rovině, uleví ramenům a nepřehřívá. S tímto jednoduchým postupem během pár minut ověříte, jestli vám tuhost sedí – a co případně změnit.

Kdy tuhost (ne)sedí – typické signály

• Ráno ztuhlá bedra/šíje, během dne povolí.

• Tlak v ramenou/kyčlích na boku (moc tvrdé).

• Propad v bedrech na zádech (moc měkké).

• Časté otáčení, přehřívání, špatná regenerace.

Cíl: v typické spánkové poloze je páteř co nejrovnější (profil od krku po kostrč) a cítíte jemnou, nepřerušovanou oporu.

Co si připravit

• 10–15 minut klidu, váš polštář, případně pomoc druhé osoby (nebo foťák mobilu z profilu).

• Pokud spíte ve dvou, testujte každý zvlášť.

5 rychlých testů (doma, bez nářadí)

1) „Rovná páteř“ – kontrola profilu

Lehněte si do své běžné polohy. Partner (nebo fotka z boku) zkontroluje, že linie krk–ramena–bedra–kostrč tvoří plynulou křivku bez „zlomů“.

• Na boku: rameno má mírně klesnout do matrace; hlava zůstává v ose s páteří.

• Na zádech: v bedrech cítíte jemné podepření, ne dutinu ani tlak.

Verdikt:

• „Lom“ v ramenou/kyčlích → spíš moc tvrdé.

• Prohnutá bedra → spíš moc měkké.

2) Ramenní test (pro boční spáče)

Lehněte na bok, uvolněte ramena. Zkuste zasunout prsty mezi rameno a matraci.

• Když téměř neprojdou a rameno tlačí nahoru → moc tvrdé.

• Když rameno „zmizí“ hluboko a hrudník se stáčí dolů → moc měkké.

3) Bederní „dlaně/pěsti“ (pro spánek na zádech)

Ležíte na zádech. Zkuste podložit bedra dlaní:

• Dlaň nevejde → matrace je tvrdá (může tlačit).

• Vejde celá pěst → matrace je měkká (bedra visí).

• Lehký kontakt dlaně = ideál.

4) Test otáčení

Přetočte se 3–4× za sebou.

• Když vás matrace „drží“ a přetočení dá práci → bývá moc měkká nebo lepivá (typicky visco bez prodyšnosti).

• Když se odrážíte jako z prkna → bývá moc tvrdá.

5) Tlakové body a teplotní komfort

Po 10 minutách ležení si všímejte:

• Lokální brnění/otlak = spíš tvrdé.

• Horko a vlhko na ploše zad = chybí prodyšnost (řeší potah, chránič, materiál nebo rošt).

Jak do toho promlouvá polštář a rošt

Polštář: výška musí dorovnat rameno (na boku) nebo podepřít krční lordózu (na zádech). Špatný polštář umí pokazit i dobrou matraci.

Rošt/postel: příliš řídké nebo měkké uložení změní chování matrace (často „změkčí“) a zkrátí životnost. Pružinová jádra vyžadují stabilní základ, pěny oceňují rovnoměrnou oporu lamel.

Orientační vodítko (ne dogma)

• do ~60 kg: měkčí až střední komfort (ramena/kyčle se musí zabořit),

• 60–90 kg: nejčastěji střední/středně tužší,

• 90 kg+: tužší, vyšší jádro, případně zpevněné zóny.

• Na boku: komfort ramenní zóny je klíč.

• Na zádech: plynulá opora beder.

• Na břiše: spíše tužší, aby se neprohýbala bedra.

Vždy rozhoduje vaše tělo – testy výše řeknou víc než štítek.

Co dělat, když testy nevyjdou

Je moc tvrdá?

• Vyzkoušejte vyšší/poddajnější vrchní vrstvu (topper), upravte polštář.

• Zvažte model s komfortnější ramenní zónou (boční spáči).

Je moc měkká?

• Zkontrolujte rošt (není povolený?).

• Hledejte stabilnější jádro (HR, taštičky, latex) a vyšší celkovou výšku.

Je vám horko?

• Zaměřte se na prodyšnější materiály (HR pěna, taštičky, perforovaný latex), pratelný potah a chránič odvádějící vlhkost.

Nejčastější omyly

• „Nejtvrdší = nejlepší.“ Ne, nejlepší je rovná páteř a rovnoměrná opora.

• „Rošt neřeš.“ Chyba – umí zkazit i špičkovou matraci.

• „Jedna matrace sedne oběma.“ Často pomůže partnerské řešení (dvě jádra v jednom potahu).

FAQ

Za jak dlouho poznám, že mi matrace nesedí?
První signály se ukážou během týdnů – ranní ztuhlost, tlak, přehřívání. Test z článku pomůže potvrdit podezření.

Pomůže topper místo výměny matrace?
Umí změkčit/oddálit problém, ale nespasí příliš měkké jádro. Berte ho jako dočasné či komfortní řešení.

Jak často matraci otáčet?
Řiďte se pokyny výrobce; u oboustranných jader se otáčení vyplácí (rovnoměrnější opotřebení).

Kdy matraci vyměnit?
Při proležení, výrazné změně tuhosti, trvalých bolestech po probuzení nebo po letech intenzivního používání.

Shrnutí na magnet na lednici (checklist)

• V mé poloze je páteř v rovině.

• Na boku rameno mírně klesne, netlačí.

• V bedrech cítím jemnou oporu, ne propad ani tlak.

• Otočím se bez námahy.

• Nepřehřívám se.

• Polštář drží krk v neutrálu.

• Rošt je pevný a podporuje matraci po celé ploše.

Potřebujete pomoct naživo?

Zastavte se u nás v Českých Budějovicích, Rudolfovská 1 (vjezd a parkování zdarma z ulice Otakarova). Necháme vás v klidu poležet, porovnat tuhosti i materiály a doladíme polštář a rošt tak, aby všechno fungovalo dohromady.

Postelematrace.cz – vybereme matraci, na které budete opravdu spát.